Ang aerobics ay walang silbi sa ikalimang bahagi ng mga tao

Ang aerobics ay walang silbi sa ikalimang bahagi ng mga tao
Ang aerobics ay walang silbi sa ikalimang bahagi ng mga tao
Anonim

Ang pinakabagong isyu ng Journal of Applied Physiology ay nag-publish ng isang pag-aaral na nagpapakita na ang aerobic (ibig sabihin, moderate-intensity ngunit matagal na ehersisyo, tulad ng jogging, komportableng pagbibisikleta o aerobic - exercise) ay may iba't ibang epekto sa mga taong may iba't ibang gene.. Para sa pinakamalas na 20%, ang aerobics ay walang anumang kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, ayon sa pag-aaral.

d0008833
d0008833

Orihinal, ang layunin ng aerobics ay i-promote at pasiglahin ang oxygen uptake at transport ng katawan. Sa panahon ng internasyonal na pananaliksik, ang mga kalamnan ng aerobic exercisers ay napagmasdan bago at pagkatapos ng ehersisyo. Ito ay lumabas na 20% ng mga nasubok na paksa ay may kaunti o walang pagtaas sa oxygen uptake sa panahon ng ehersisyo. Higit pa rito, natuklasan ng mga mananaliksik na ito ay palaging nangyayari sa mga may ilang mga gene. Dahil dito, depende ito sa genetics kung kanino kapaki-pakinabang ang aerobics at kung kanino ito hindi.

Ang pag-iwas sa pag-unlad ng mga sakit sa puso at diabetes ay inuri bilang isa sa mga positibong epekto ng katamtamang ehersisyo sa mas mahabang panahon, ngunit ngayon ay naging malinaw na ang aerobics ay hindi rin panlunas sa lahat, dahil ito ay nakakatulong lamang. apat sa limang tao. Inirerekomenda ng mga siyentipiko ang pisikal na ehersisyo na inangkop sa minanang mga gene, i.e. sinasabi nila na ang mga hindi nakikinabang sa aerobics ay dapat magsagawa ng mas matinding aktibidad, hal. tumakbo sa halip na mag-jogging, o magbuhat ng mga timbang sa halip na mas magaang ehersisyo, o mag-push-up at pull-up.

Inirerekumendang: