Maternity yoga ay tumutulong sa iyo na maghanda para sa panganganak

Talaan ng mga Nilalaman:

Maternity yoga ay tumutulong sa iyo na maghanda para sa panganganak
Maternity yoga ay tumutulong sa iyo na maghanda para sa panganganak
Anonim

Sa maternity yoga class, ang magiging ina ay inihahanda para sa panganganak sa pamamagitan ng paggalaw ng katawan at kaluluwa at mga ehersisyo sa paghinga upang makatulong sa panganganak, ngunit pinapagaan din ng yoga ang mga sintomas na nauugnay sa pagbubuntis: paninigas ng dumi, matubig na dumi, heartburn at iba pang reklamo.

Imahe
Imahe

Sa mga klase, ibinabahagi ng mga umaasam na ina ang kanilang mga problemang nauugnay sa pagbubuntis sa kanilang mga kasamahan at tinutulungan ang isa't isa, sabi ng yoga instructor.

Pisikal-kaisipang paggalaw

Yoga ay gumagalaw sa katawan at kaluluwa: sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga pisikal na ehersisyo, mga ehersisyo sa paghinga, at mga diskarte sa pagpapahinga, lumilikha ito ng balanse at pisikal-espirituwal na pagkakasundo, sinabi ng maternity yoga instructor na si Veronika Tuboly-Bakács kay Poronty. Sa kaso ng mga magiging ina, ito ay higit na mahalaga, dahil sa karaniwang inaasahang ritmo ng buhay sa mga araw na ito, halos wala nang oras na natitira upang maranasan ang kanilang pagbubuntis nang malapitan. Ang iba't ibang uri ng ehersisyo na inirerekomenda para sa mga umaasam na ina ay kadalasang nakatuon lamang sa pagsasanay ng katawan. "Ang yoga ay isang ehersisyo na hindi lamang naglalayong hubugin ang umaasam na ina sa labas, ngunit binibigyang-diin din na tinatanggap ng umaasam na ina ang kanyang nagbago at patuloy na pagbabago ng katawan at nakikita ang pagbubuntis bilang isang natural na bahagi ng buhay. Siyempre, mahalaga din ang pag-eehersisyo, dahil hindi natin dapat "over-spare" ang ating sarili. sabi ni Veronika, na isang ina mismo. Nag-aalok ang yoga ng maraming pagsasanay na nagpapagalaw sa mga kalamnan - madalas na nagpapawis pa sa yogi - lahat sa paraang hindi napinsala ang mga kasukasuan at kalamnan. Bilang karagdagan, isinasaalang-alang ng maternity yoga kung ano ang mga pagbabago na nararanasan ng babaeng katawan sa panahon ng pagbubuntis, kung aling mga paggalaw ang pinapayagan, at kung alin ang naghahanda sa iyo hindi lamang para sa pagbubuntis, kundi pati na rin para sa kapanganakan mismo.

Nakakatulong din sa paninigas ng dumi

Maternity yoga exercises ay nakakatulong sa ilang sintomas na karaniwang lumalabas sa panahon ng pagbubuntis: constipation, watery stools, heartburn, pananakit ng pubic bone, mga problema sa almoranas, lahat ito ay mga sintomas na nauugnay sa pagbubuntis na maaaring gamutin ng epektibong yoga exercises. Ayon sa yoga instructor, ang maternity yoga class ay may kasamang talakayan, bago at pagkatapos, na sa isang banda ay nagbibigay sa instruktor ng ideya ng kalagayan ng mga umaasam na ina at ang kanilang mga posibleng reklamo, kaya kung ang ilang mga ehersisyo ay hindi inirerekomenda. o sa isang binagong bersyon lamang dahil sa problema ng isang tao, at ang pagtalakay sa mga nakabahaging problema ay isang magandang pagkakataon upang makakuha ng karanasan. "Lahat tayo ay nagsusuot ng parehong sapatos sa mga klase, mas malaya tayong nakakapag-usap tungkol sa ating mga problema o maging sa ating mga kagalakan." sabi ni Veronika.

Imahe
Imahe

Inihahanda ka para sa panganganak

Sa tulong ng mga ehersisyo sa paghinga sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay may maraming pagkakataon na sinasadya at likas na matutunan ang mga diskarte sa paghinga na maaaring gamitin sa panahon ng panganganak at panganganak. Ang pagpapalagayang-loob ay isang napakahalagang bahagi ng maternity yoga. Ang lugar na ito ay nakalantad sa mas mataas na stress sa panahon ng pagbubuntis, hindi banggitin ang pagsubok ng panganganak. Kasabay nito, ang katawan ng tao ay may kakayahang gumawa ng mga himala, at ang pagsasanay sa lugar na ito ay nagpapabuti sa kakayahang umangkop nito, tinutulungan itong muling makabuo nang mas mabilis, at maaaring mag-ambag sa proteksyon ng hadlang. Ang mga espesyal na klase sa paghahanda ng kapanganakan ay isinaayos para sa mga umaasam na ina sa ikatlong trimester, na maaaring dumalo kasama ng mga ama o kapareha na naroroon sa kapanganakan. Ang layunin ng mga ito ay upang matuto ng mga pisikal at ehersisyo sa paghinga na nakakatulong sa panahon ng panganganak at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa nanay at tatay sa panahon ng panganganak.

Ang buntis na maternity yoga instructor

“Ako mismo ay nagtapos ng kurso sa pagsasanay bilang isang bagong ina, pati na rin ang praktikal na oras, kaya masasabi kong naranasan ko ang lahat ng natutunan ko nang direkta, at sa kasalukuyan ay nagtuturo pa rin ako sa mga klase bilang isang bagong ina, para lubos akong makilala sa grupo. Ang aking partner sa pagtuturo ay isang dynamic na yoga instructor, na nagbibigay-diin sa koneksyon ng paghinga at paggalaw, tulad ng maternity yoga. Kabilang sa aming mga layunin ay ang paglulunsad ng mga klase sa yoga para sa mga sanggol sa hinaharap, at ang organisasyon ng mga grupo ng baby-mom na patuloy na magbibigay ng mga kapaki-pakinabang na pagkakataon at impormasyon, kung saan maaaring magkaroon ng mga pagkakaibigan at kung saan maaari kaming makipagpalitan ng mga karanasan, sa gayon ay nakakatulong na makayanan ang pagbubuntis at pagkatapos ay pagiging ina. Patuloy din akong nakikipag-ugnayan sa mga umaasam na ina sa pamamagitan ng email. - Tinapos ni Veronika ang pag-uusap.

Inirerekumendang: