5 dahilan kung bakit gusto mong mainis

Talaan ng mga Nilalaman:

5 dahilan kung bakit gusto mong mainis
5 dahilan kung bakit gusto mong mainis
Anonim

Sa panahon ng mga smartphone, mahirap para sa isang tao na mainip. Ang bagay ay, ang pagiging nababato ay kapaki-pakinabang at malusog paminsan-minsan, dahil hindi tayo naka-program upang paikutin at bigyang pansin sa lahat ng oras. Samantalahin ang pagkakataon na magsawa minsan, upang idiskonekta nang kaunti sa mga obligasyon, kumpanya, at mga gadget. Basahin ang limang pinakamahalagang dahilan ng Huffington Post, pagkatapos nito ay madali mong matanto: talagang nakakaligtaan mo ang makalumang pagkabagot.

1. Tumutulong sa iyong maiwasan ang pagkagumon sa gadget

Ang pagkagumon sa smartphone, halimbawa, ay isang tunay na bagay, hindi isang cookie. Ang hindi masuri ang iyong telepono ay maaaring magpa-tense sa iyo, isipin na ito ay tumutunog sa iyong bulsa, at, dahil ang lahat ay patuloy na nanganganib sa mga araw na ito, ihiwalay ang iyong sarili sa mga tao. Ang estado na ito ay malinaw na hindi isang bagay na malusog: ang labis na paggamit ng mga gadget at social media ay maaaring magdulot ng depresyon, maging mas mahirap para sa mga tao na makatulog at hindi maganda ang pagganap. Kaya, kung - gaya ng iminungkahi sa artikulo - sa susunod na mayroon tayong isang oras at kalahating gugugol kahit papaano, i-off natin ang mobile phone at mangarap.

tk3s 10569587 1061
tk3s 10569587 1061

2. Maaari nitong mapataas ang ating pagkamalikhain

Sa halip na isipin na ang pagiging bored ay isang pag-aaksaya ng oras, isipin ito bilang isang kinakailangang oras ng pahinga upang i-refresh ang iyong utak. Kung hahayaan mo siyang magpahinga ng kaunti, ibukod ang kapaligiran, ang patuloy na impluwensya ng mga teknikal na kagamitan, ibig sabihin, subukang gamitin ang oras upang makapagpahinga, kung gayon malinaw na mayroon kang mas mataas na pagkakataon na magkaroon ng mga bagong ideya at makahanap ng mga bagong solusyon sa mga problema, upang madagdagan mo. ang iyong pagkamalikhain. Tulad ng sinasabi ng artikulo, ayon sa pananaliksik, ang daydreaming ay partikular na kapaki-pakinabang para sa layuning ito, kaya madali mong makalimutan ang tungkol sa mga dating pagsabog ng magulang.

3. Tumuklas ng mga bagong libangan

Nakikita ng lahat na ang panonood ng TV o pag-surf sa net sa mga smartphone ay hindi ang pinakamagandang libangan. Ang pagkabagot ay maaaring makatulong sa atin na tumuklas ng mga bagong lugar ng libangan at interes, na maaari nating malaman sa ibang pagkakataon na tayo ay magaling, kaya maaari silang umakyat sa ranggo ng kahalagahan. Ito marahil ang pinakamaliit na pagkakataon, ngunit anuman, kung makatuklas tayo ng mga bagong anyo ng paglilibang, dahil bigla na lang naiisip natin kung gaano tayo magsisikap, hindi tayo mawawala.

tk3s 6303927
tk3s 6303927

4. Mas pinahahalagahan namin kung may kailangan kaming gawin

Kung mahahatulan tayo ng pagkabagot sa online sa mahabang panahon, mas maa-appreciate natin ito sa ibang pagkakataon kapag muli nating haharapin ang isang bagay, at malamang na mas pagtuunan natin ito ng pansin. Ito ay marahil ang pinakamahusay na nauunawaan ng mga taong, sabihin, na walang trabaho sa loob ng mas mahabang panahon: pagkaraan ng mga buwan, malamang na masayang itinapon nila ang kanilang mga sarili sa trabaho, at hindi lamang para sa pera. At ang mga napilitang dumaan dito ay tiyak na mas matalinong ilalaan ang kanilang mga bakasyon, dahil sa palagay nila, ang susi sa pagpapanatili ng momentum ay ang pahinga.

5. Tumutulong na maiwasan ang pagka-burnout

Lahat ay maaaring apihin at maubos sa dami ng impormasyong nararating nila araw-araw at napipilitang iproseso. Ang mga puntong nakalista ay malinaw na nauugnay sa kailangan nating pahalagahan kapag hindi, ngunit talagang walang stimulus ang tumama sa atin. Sa ilang mga sitwasyon, pipiliin natin ito (mas gugustuhin nating tawagin itong relaxation), at sa ibang mga sitwasyon ay maaaring mangyari na bigla tayong walang magawa. Kung ang ganitong pagkakataon ay dumating sa ating kandungan, kilalanin natin ang mga sandaling ito at subukang gamitin ang mga ito sa ating kapakinabangan.

Managinip ng kaunti

Dániel Stoll, ang psychologist sa Psychosomatic Outpatient Clinic, ay hinihikayat din ang lahat na mangarap ng kaunti. “Ginagawa namin ang karamihan ng stress, e.nag-aalala kami nang maaga sa kung ano ang sasabihin ng amo, ito ay mga artipisyal na bangungot. Kasabay nito, maaari itong gamitin - ang mga tao lamang ang gumagamit nito nang mas kaunti - sa kabaligtaran, maaari rin itong gamitin para sa mga positibong layunin. Naiimagine ko kung gaano ito kaganda para sa akin, at ito rin ang nagpapakilos ng mga magagandang karanasan, paliwanag ni Stoll kay Dívány. Bilang karagdagan sa mga ito, nagbahagi rin siya ng ilang simple, madaling gawin na mga diskarte sa pag-alis ng tensyon sa mga mambabasa.

tk3s 8287347
tk3s 8287347

Kabilang sa mga pangunahing direksyon ang paggalaw. "Kung nakakaramdam tayo ng tensyon, ang tono ng kalamnan ay tumataas, na maaaring malutas sa pamamagitan ng pagrerelaks at pag-uunat. Ang pinakamadaling bagay ay ang paggawa ng mga ehersisyo sa pag-uunat. Bilang karagdagan, nakakatulong din ang ballistic, malalaking paggalaw tulad ng malalaking bilog sa braso o squats." Tulad ng sinabi niya, mayroon ding tinatawag na progresibong pagpapahinga, na batay sa prinsipyo na kung ang isang tao ay pinaigting ang kanyang mga kalamnan, i.e. artipisyal na nagpapataas ng tono, at pagkatapos ay ilalabas ang mga ito, ang ilang mga proseso ng pagpapahinga ay isinaaktibo sa sistema ng nerbiyos."Kaya kung tension natin ang ating mga kalamnan sa loob ng 10 segundo at pagkatapos ay ilalabas ang mga ito, magaganap ang isang kaaya-aya, natural na pagpapahinga."

Pupunta sa waterfront

Mayroon ding mas tradisyonal na mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng kapag nakapikit ka at sinusubukang i-relax ang iba't ibang paa mo. "Sa puntong ito, subukang sinasadyang alalahanin ang estado ng pagpapahinga, kung kinakailangan, sabihin sa iyong sarili, 'Ngayon ay nire-relax ko ang aking mga paa, ngayon ay nire-relax ko ang aking mga binti, ang aking mga binti ay nakakarelaks, at iba pa,'" paliwanag niya kay Dívány. Ang susunod na hakbang ay isipin ang isang kaaya-ayang karanasan, halimbawa, kung ano ito noong nakaraang taon sa beach. "Kung mas detalyado kami tungkol sa karanasang ito, mas mahusay naming mapakilos ang kalmado at kaaya-aya, nakakarelaks na pakiramdam na naramdaman namin sa oras na iyon," mungkahi ng psychologist.

Idinagdag niya na kailangan din nating magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nagiging sanhi ng pagkabalisa ng mga tao, dahil ang kamalayan mismo ay isang pangpawala ng stress. Tulad ng sinabi niya, ang mga palatandaan ng pagkabalisa ay maaaring: pagpapawis, panginginig, pag-igting ng kalamnan, pagduduwal, sakit ng ulo, pagduduwal, mga problema sa pagtulog ay maaari ding mga sintomas ng stress, pati na rin ang pagkawala ng buhok, sira ang tiyan, ngunit din ang talamak na pagkabalisa at pagtatae. Nabanggit din niya na stress reliever din ang pakikinig ng music at touching: kung may malapit sa atin na pwede nating yakapin, gawin natin. Sa talamak at madalas na nangyayaring pagkabalisa, gayunpaman, sulit na kumunsulta sa isang psychologist upang malutas ang problema sa pangmatagalang panahon.

Inirerekumendang: