I-drop ang pounds ng pagbubuntis

Talaan ng mga Nilalaman:

I-drop ang pounds ng pagbubuntis
I-drop ang pounds ng pagbubuntis
Anonim

Manika na umiikot? Ano kaya ito? - Nagulat ako nang una kong marinig ang tungkol dito. Nanay din ako, bike rider din ako, ibinigay sa akin ang lahat para subukan kung ano ang kayang gawin ng baby spinning.

Isang ina na may seryosong background sa pagbibisikleta, si Katica Bálint, ay nag-imbento ng napakaespesyal na anyo ng ehersisyo, na pinagsasama ang pagsasanay sa pag-ikot at pagdadala ng sanggol, upang hindi lamang ang mga ina kundi pati na rin ang kanilang mga anak ang lumahok sa kanyang pagsasanay sa pagbibisikleta. Hindi mo kailangan ng babysitter para sa sports, cheers!

Sino itong Ladybug sa isang bike?

Ang kanyang buhay ay palaging umiikot sa dalawang gulong. Siya ay isang bike courier, pagkatapos ay isang road racer sa loob ng 4-5 season, at sa wakas ay nagsimulang magtrabaho bilang isang spinning coach. Nag-klase siya kahit buntis siya, hanggang 32nd week, kaya hindi nakakapagtaka na kahit nanganak na siya, hindi siya mahiwalay sa mga bisikleta nang matagal.

Sa una, ang ideya ay dumating bilang isang biro, paano kung maaari mong itali ang iyong sanggol sa iyong likod habang nagsasanay, pagkatapos ay parami nang parami ang nagtanong, kaya sa wakas ay sinubukan nila ito nang live. Noong nakaraang Disyembre, sa tulong ng isang kaibigan ng dalawang tagapayo na may dalang tela, sinubukan nila ito nang tatlo, iyon ay, anim, upang makita kung posible bang magsanay sa ganitong paraan, ano ang iniisip ng mga sanggol tungkol dito.

Ideal para sa pagpapabuti ng stamina at pagsunog ng taba, kasama si nanay at hindi mo na kailangang mag-alaga ng babysitter.

Si Katica at ang kanyang maliit na anak ay nagtatrabaho
Si Katica at ang kanyang maliit na anak ay nagtatrabaho

Ako mismo ay pumasok sa klase bilang isang ina-to-be na naka-bike sa pagtatapos ng ikalawang trimester, ang aking anak na lalaki ay lumaki mula sa pagkakatali sa aking likod, ngunit ito ay isang kawili-wiling karanasan kahit na may isang malaking tiyan. Pinanood ko ang maliliit na bata na humihilik/manood nang may interes habang sinusunog ng mommy nila ang mga calorie.

May mga mas gustong kumawala sa tela, ngunit hindi rin iyon naging problema, dahil dito ang mga sanggol ay maaaring magpahinga ng kaunti at gumawa ng ilang laps at tumingin sa paligid. Pero sakaling ayaw bumalik ng baby, walang problema, dahil may childcare center sa Óbuda fitness room kung saan matatagpuan ang klase.

Tulad ng nalaman ko, ang pinakabatang sanggol na sumali sa klase sa ngayon ay 2 buwang gulang, na maganda ang tulog sa buong klase. Ang karanasan ay na kapag mas maliit ang mga sanggol, mas madali silang umangkop, mas malamang na makatulog sila.

Ang mga klase ay mas mahaba kaysa karaniwan, sa kabuuan ay 70 minuto, upang ang mga ina ay maaaring balutin ang sanggol sa kanilang sarili (kung kinakailangan, sa tulong ng isang consultant na may isang baby carrier), magkaroon ng oras upang magpainit, ang mga sanggol ay nasasanay din sa sitwasyon, at sa huli ay hindi rin maaaring lumayo. Sa bawat pagsasanay, mayroong hindi bababa sa isang sling consultant (Zsanett Szalai, Eszter Aggot) na, kung kinakailangan, ay nagbibigay ng kagamitan sa pagdadala, tumutulong upang maayos na itali ang sanggol, at kung may mangyari sa panahon ng pagsasanay, handa siyang kumilos kaagad.

Sinubukan kong ibalot ang tiyan ko, dahil nang makalabas ako sa saddle at umakyat sa bundok, naramdaman kong humihila pababa ang tiyan ko, at kailangan kong sabihin na talagang kapaki-pakinabang ang trick na ito, dahil sa yung scarf na nakatali sa tiyan ko, para bang hindi ako buntis din. Ang tanging bagay na pumipigil sa akin mula sa pagbibisikleta sa sarili pagkatapos ng ilang sandali ay ang takot ko na baka mabigatan ko ang aking sarili sa pamamagitan ng pagkokomento, at na magkakaroon ito ng hindi kasiya-siyang epekto mamaya, ngunit hindi.

Ito ay isang napakagandang munting ehersisyo, at ang kumpanya ay palakaibigan at pamilyar din. Hindi isang pang-araw-araw na karanasan sa isang fitness room na ang dressing room ay pinangungunahan ng mga gumagapang na sanggol pagkatapos ng pag-eehersisyo sa umaga, at hindi ito nag-abala sa sinuman. Maaaring magpasuso ang mga ina, at may oras para pag-usapan ang mga paksa ng baby-mother habang nagbabago.

19927 320766418024600 1103623849 n
19927 320766418024600 1103623849 n

Ang Bike With Baby Program kung gayon ay isang anyo ng pagsasanay kung saan hindi cool kung may nanonood pa rin sa mga dagdag na kilo na natamo sa panahon ng pagbubuntis, kung hindi sila makasabay sa bilis at mas gusto nilang madaling umikot. Itinuturing nilang mahalagang bigyang pansin ang mga kalahok, upang maramdaman ng lahat na ito ay tungkol sa masayang paggalaw na unti-unting umaangkop sa pagganap. At ang paggalaw ay umaangkop sa mga nabagong kondisyon pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak.

Ang programa ay nasa experimental phase pa rin, si Katica mismo ay natututo ng bago mula sa pagsasanay hanggang sa pagsasanay, dahil nagpapakita ito ng mga pagkakaiba sa ilang bagay kumpara sa pagsasanay na walang sanggol. Ang anyo ng paggalaw ng pagbibisikleta sa gym ay hindi gaanong naiiba sa pagbibisikleta, karaniwang nakaupo ka sa saddle at cycle. Ang anggulo ng itaas na bahagi ng katawan ay pareho.

Base ko ang mga prinsipyo sa pag-ikot, ngunit kailangan mong umangkop sa mga sanggol sa iyong likod. Hindi ko kayang hawakan ang parehong posisyon ng kamay, na kung walang anak, ang manibela ay kailangang itaas din. Kapag nakatayo (sa isang burol), hindi mo rin mapapanatili ang inirerekumendang pag-ikot ng paa, dahil ang sentro ng grabidad ay naiiba at binibigyang pansin natin ang bata nang katutubo, sa pamamagitan ng pakiramdam, upang hindi siya itapon ng paggalaw, ngunit may oras para sundan ang mga galaw ng ina. sabi ni Katica.

Bagaman naniniwala si Katica na ligtas ang paraan ng ehersisyong ito batay sa kanyang propesyonal na karanasan at ilang buwang pagsasanay, gusto pa rin niyang makakuha ng layunin, propesyonal na opinyon mula sa isang doktor, na magsasaad kung paano at paano ito makakaapekto sa mga ina. at mga sanggol sa mahabang panahon..

“Ang diyablo ay palaging nasa mga detalye. Hindi mahalaga kung paano ka sumakay sa bike, kung paano ito naka-set up, kung ano ang resistensya, kung gaano katanda ang sanggol, kung gaano sinanay ang ina, atbp. Maraming mga salik ang kasangkot, at ako ngayon ay nagsusumikap upang ilarawan at ibuod ang mga ito nang detalyado mula sa isang propesyonal at legal na pananaw."

Inirerekumendang: