7 maliliit na bagay na hindi natin pinapansin, kahit na dapat

Talaan ng mga Nilalaman:

7 maliliit na bagay na hindi natin pinapansin, kahit na dapat
7 maliliit na bagay na hindi natin pinapansin, kahit na dapat
Anonim

Sa tulong ng mga eksperto, kinolekta ng Daily Mirror ang maliliit na bagay na hindi natin binibigyang importansya, kahit na dapat para sa ating kalusugan. Siyempre, hindi pa huli ang lahat para magbago.

1. Natutulog ka ba gamit ang iyong telepono?

Ayon sa isang survey ng Ofcom, iyon ay, ang British communications authority, karamihan sa mga tao ay hindi pinapatay ang kanilang mga telepono sa gabi, bukod pa rito, marami ang nakadikit sa kanilang mga ulo, dahil ito ay nagigising sa kanila sa umaga, kahit na ang display ay kumikislap lamang ng ilang sandali, mayroon na itong masamang epekto sa pagtulog. "Ayon sa iba't ibang mga pag-aaral, ito ay negatibong nakakaapekto sa produksyon ng melatonin, kaya ang gabi ay hindi magiging kasing tahimik," - eksperto sa pagtulog na si Sammy Margo. At huwag na nating pag-usapan ang katotohanang hindi mapipigilan ng lahat ang kanilang sarili na tumingin sa Facebook at sa mga kapantay nito sa huling pagkakataon, ngunit talagang sa huling pagkakataon lang, na tumatagal ng higit pang minuto bago matulog.

shutterstock 41722756
shutterstock 41722756

Proposal: Bilang dr. Iminungkahi ni Mária Várszegi sa aming nakaraang artikulo na hindi namin dapat panatilihing malapit sa amin ang aparato habang natutulog, mayroon ding klasikong alarm clock na kasing epektibo sa umaga. Sa katunayan, bago matulog, i-off muna ang lahat ng device saglit para kumalma ang iyong isip. Kung hindi mo pa rin maalis ang iyong sarili mula sa iyong telepono, huwag ilagay ito sa ilalim ng iyong unan, panatilihin itong hindi bababa sa 20 sentimetro ang layo mula sa iyong ulo.

2. Nakatitig sa monitor?

Ilang bahagi lang ng mga manggagawa sa opisina ang madalas bumangon mula sa kanilang computer upang ipahinga ang kanilang mga mata, na maaaring humantong sa pagkapagod, pananakit ng ulo, pagkatuyo ng mata at pagkawala ng paningin, bukod sa iba pang mga bagay, sabi ni Kelly Plahay, empleyado ng Eyecare Trust.

Suggestion: Ayon sa eksperto, tumuon sa isang puntong ilang metro ang layo sa loob ng 20 segundo bawat 20 minuto, at lahat ng mga dokumentong kailangan pa para sa trabaho ay dapat nasa malayo. bilang monitor. Sa pagsasalita tungkol sa monitor, dapat itong maabot ng braso at ang tuktok ay dapat na nakahanay sa mga mata. At hindi lang iyon, makakatulong din ito kung hindi ka gagamit ng laki ng font na mas maliit sa 12 puntos.

3. Hindi ka ba nakaupo nang tuwid ang iyong likod?

Nakasulat kami ng hindi mabilang na beses tungkol sa kung gaano nakakapinsala ang sedentary work. Kung madalas kang yumuko sa harap ng makina, ito ay humahantong sa pananakit ng likod, ngunit ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng tamang postura. Nagbabala rin ang Chiropractor na si Garry Trainer laban dito sa kanyang artikulo sa Daily Mirror. 84 porsiyento ng 18- hanggang 24 na taong gulang na lumalahok sa survey ng Simplyhe alth he alth insurance ay dumanas ng pananakit ng likod noong nakaraang taon at gumugol ng average na 8.83 oras sa harap ng monitor bawat araw.

shutterstock 197047064
shutterstock 197047064

Rekomendasyon: Ang iyong mga binti ay dapat na bahagyang nakabuka sa lupa, ang seat plate ay sumusuporta sa dalawang-katlo ng haba ng hita. Ikiling ang iyong pelvis pasulong upang ang iyong gulugod ay awtomatikong tumuwid. Ang likod ng upuan ay dapat magtapos sa ibaba ng talim ng balikat - mabuti kung mayroon ding armrest - kung saan maaari mong ipahinga ang iyong mga braso. Isara ang iyong mga talim ng balikat at panatilihing bahagyang nakababa ang iyong mga balikat, habang bahagyang nakataas ang iyong dibdib. Maaari ka ring gumamit ng iba't ibang mga unan sa upuan at suporta sa lumbar. Kung umupo ka sa posisyon na ito nang ilang sandali, mararamdaman mo na ito ay nagiging mas at higit na hinihingi, kaya kailangan mong mag-ehersisyo upang sanayin ang iyong mga kalamnan sa likod. Ayon kay Garry Trainer, ang sinumang nagtatrabaho sa isang laptop ay hindi dapat ilagay ito sa kanilang kandungan, ngunit sa mesa, at inirerekomenda ang lahat na mag-ehersisyo tulad ng yoga o pilates.

4. Hindi sapat na lubusan?

Ayon sa survey ng Oral-B, 75 porsiyento ng mga tao ay hindi nagsipilyo ng ngipin nang mali. "Halimbawa, hindi binibigyang pansin ng mga tao ang likod ng mga ngipin, ang mga ibabaw ng nginunguya at ang mga lugar sa paligid ng dila," sabi ng direktor ng medikal ng London Smiling, si Dr. Uchenna Okoye.

Suggestion: Gumamit ng electric toothbrush at huwag mag-aksaya ng oras, ayon sa eksperto, dapat kang magsipilyo ng iyong ngipin sa kabuuang walong minuto, 4 na minuto bawat isa sa ibaba at itaas na ngipin. (Mag-click dito para basahin kung paano pumili ng toothbrush.) Gayundin, huwag kalimutang gumamit ng dental floss at interdental brush, at mag-ingat sa pagguho ng ngipin, ibig sabihin, huwag magsipilyo kaagad pagkatapos kumain. "Magsipilyo ng iyong ngipin bago mag-almusal, pagkatapos ay gumamit ng chewing gum pagkatapos kumain," payo ni Dr. Okay.

5. Hindi lubricated nang maayos?

Ayon sa British Association of Dermatologists, dapat tayong mag-apply ng dobleng dami ng sunscreen kaysa sa paggamit natin. Nakolekta din namin kung alin ang siyam na bahagi ng balat na nakalimutan naming ilapat, tulad ng tainga, paa at baluktot ng mga tuhod. Ayon kay Rebecca Maxwell, isang nars sa London dermatology clinic, ang melanoma ay pangunahing nangyayari sa mga paa't kamay sa mga babae, habang sa mga lalaki ito ay nangyayari sa ulo, leeg at puno ng kahoy."Ito ang mga lugar na nakakakuha ng pinakamaraming sikat ng araw at perpektong patunay ng link sa pagitan ng sun exposure at skin cancer," dagdag niya. Ayon kay Dr. Paul Stillman, dapat ka ring mag-ingat sa mga pangmatagalang sun lotion, dahil hindi nila kailangang ilapat nang madalas sa balat, kaya maaari itong maging mas masahol pa kung ang isang maliit na bahagi ay naiwan.

Suggestion: Mag-apply sa harap ng salamin, para mas malamang na hindi ka makaligtaan, at siyempre, magsaliksik kung aling mga produkto ang pinaka maaasahan.

6. Masikip ba ang sapatos?

“Ang mga paa ng iyong anak ay hindi lumalaki sa parehong bilis, kaya kailangan itong suriin nang regular, dahil ang daliri ng sapatos na masyadong maliit ay maaaring humantong sa mga pangmatagalang problema sa kalusugan, tulad ng martilyo o bunion,” sabi ng dalubhasa sa pangangalaga sa paa na si Lorraine Jones. Siyempre, ang mga sapatos na masyadong malaki ay hindi rin maganda, dahil ang paglalakad sa mga ito ay hindi komportable at ito ay humahantong sa pananakit ng kasukasuan. Siyempre, hindi lamang ang maliliit na bata ang kailangang patuloy na suriin ang laki ng kanilang paa, karamihan sa mga matatanda ay naglalakad sa hindi komportable na sapatos sa kanilang sariling kasalanan.

Rekomendasyon: Dapat palaging may pagitan ng 1 sentimetro sa pagitan ng hinlalaki at ng daliri ng sapatos. Ayon sa eksperto, sa halip na ballet flats at snug shoes in general, sulit ang pagsusuot ng sapatos na may laces, buckles o velcro, dahil hawak ng mabuti ang paa at tiyak na hindi madulas. Dahil namamaga ang mga paa habang nagsasanay, ang running shoes o sneakers ay dapat palaging isa o dalawang sukat na mas malaki.

7. Masyado bang masikip ang sinturon mo?

Kung ang iyong sinturon ay kailangang maluwag o hilahin nang mas mahigpit kaysa dati, at ang pagbabago ay nangyari mula sa isang sandali patungo sa susunod, maaari itong magpahiwatig ng mga seryosong problema. Ayon sa pangkalahatang practitioner na si Matt Piccaver, ang biglaang pagbaba ng timbang ay maaaring isang senyales ng isang sakit, kahit na ang cancer o diabetes. At kung kailangang bitawan ang sinturon, maaaring may likido sa lukab ng tiyan, at ang ascites ay maaaring sintomas ng sakit sa atay, kanser, pagpalya ng puso, pagkabigo sa bato, at pancreatitis, bukod sa iba pa. At hindi iyon ang katapusan nito, ang mga pagbabago sa timbang ay sanhi, halimbawa, ng thyroid dysfunction o irritable bowel syndrome.

Rekomendasyon: Siyempre, ang ating timbang ay apektado din ng dami ng ating kinakain, ngunit sa kasong ito, ang pagbabago ay hindi nangyayari sa isang gabi. Kung sa tingin mo ay maaaring iba ang problema, tiyaking magpatingin sa isang propesyonal.

Inirerekumendang: