Paikutin gamit ang saging at mikrobyo ng trigo

Talaan ng mga Nilalaman:

Paikutin gamit ang saging at mikrobyo ng trigo
Paikutin gamit ang saging at mikrobyo ng trigo
Anonim

Ang pagkonsumo ng hindi lamang tsokolate, kundi pati na rin ang wheat germ, oatmeal, saging, at maging ang ilang partikular na karne ay maaaring mag-ambag sa magandang mood, habang ang isda at berry ay may epektong nakakapagpawala ng sakit, iniulat ng Semmelweis University Media Corner. Dr. Veres Ayon sa dietician na si Márta Bálint, associate professor sa Semmelweis University's Department of Dietetics and Nutrition, dapat din silang isama sa diyeta bilang bahagi ng balanseng diyeta, lalo na para sa mga matagal nang masama ang pakiramdam o may talamak. sakit.

Mga pagkain na nakakapagpalakas ng mood

Malinaw na nakakaapekto sa ating mood ang ilang partikular na pagkain, dahil ang mga amino acid sa mga ito ay ginawa sa panahon ng panunaw upang magpadala ng mga impulses ng utak at nerve. Ang ganitong amino acid ay, halimbawa, tryptophan na matatagpuan sa karne, gatas, itlog at toyo, kung saan nabuo ang serotonin, na mahalaga para sa malusog na pagtulog at pag-iwas sa depresyon. Gayunpaman, upang maging maayos ang pagbabagong ito, dapat ding kainin ang mga pagkaing naglalaman ng zinc tulad ng tupa o baka, alimango, talaba, munggo o oilseed, sabi ng espesyalista.

shutterstock 232801840
shutterstock 232801840

Ang asukal at mga pagkaing mayaman sa starch, tulad ng pasta, brown rice, patatas at tinapay, ay nakakatulong din na mapataas ang antas ng serotonin, ngunit ang bitamina B6, na ibinibigay ng wheat germ at oatmeal, ay gumaganap din ng mahalagang papel sa produksyon nito., atay, saging, isda at buong butil ay naglalaman ng pinakamataas na halaga. Bilang karagdagan, lalo na ang mga mapait na tsokolate na may pinakamababang nilalaman ng kakaw na 50% ay maaari ring mag-ambag sa isang magandang kalooban dahil sa phenylethylamine na taglay nito. Gayunpaman, hindi inirerekomenda ng dietician ang madalas na pagkonsumo nito dahil sa sugar content nito, na nakakasira ng ngipin, at dahil sa energy content nito, na nag-aambag sa obesity, ngunit pinapayagan din ito sa isang cube pagkatapos ng pangunahing pagkain.

Mga Pagkaing Nakakatanggal ng Sakit

Mayroon ding epektong pampawala ng sakit ang ilang partikular na pagkain, dahil ang omega-3 fatty acids sa mga ito ay gumagawa ng mga anti-inflammatory substance sa katawan. Ang regular na pagkonsumo ng deep-sea fish (mackerel, herring, sardines, salmon, tuna) at busa, pati na rin ang linseed, walnut at rapeseed oil ay maaaring mapawi ang talamak, rheumatic pain na nauugnay sa pamamaga. Dr. Veres Inirerekomenda ni Márta Bálint na ang mga dumaranas ng malalang pananakit ay dapat kumain ng kalahating isda dalawang beses sa isang linggo, o marahil ay uminom ng iniresetang dami ng omega-3 fatty acid capsules pagkatapos kumonsulta sa doktor.

Makakatulong din ang Berries: raspberries, blackberries, grapes, currants, gooseberries, strawberry at blueberries ay naglalaman ng mga compound na katulad ng pain-relieving aspirin, salicylates at antioxidants. Ang regular na pagkonsumo ng mga ito ay maaaring mapabuti ang kalagayan ng banayad na pananakit ng ulo at talamak na pananakit ng kasukasuan. Magandang malaman na bilang resulta ng pag-eehersisyo, ang mga endorphin, isang natural na sangkap na nakakapagpawala ng sakit, ay nagagawa sa katawan, at ang ilang maiinit na pampalasa, tulad ng sili at mainit na paminta, ay nakakatulong sa pagpapasigla nito. Bilang karagdagan, ang caffeine na matatagpuan sa kape, cola, tsaa, at tsokolate ay maaari ring mabawasan ang pananakit ng ulo, ngunit sa labis na dami maaari itong magdulot ng mood swings at insomnia. veresne_bmAng sakit ng ulo ay kadalasang maiibsan ng isang basong tubig, dahil kung ang isang tao ay hindi umiinom ng sapat, lumalala ang sirkulasyon ng dugo, kaya walang sapat na oxygen na nakakarating sa utak.

shutterstock 170196203
shutterstock 170196203

Hindi gamot

Itinuon din ng espesyalista ang katotohanan na ang mga pagkaing ito ay hindi mga gamot at hindi pinapalitan ang mga ito. Gayunpaman, bilang bahagi ng iba't-ibang, balanseng diyeta, nag-aambag sila sa pagpapabuti ng ating kagalingan at pagpapagaan ng mas banayad na pananakit. Samakatuwid ito ay nagkakahalaga ng regular na pagkonsumo ng mga ito. Bilang magandang tip, kung i-freeze natin ang mga pana-panahong prutas sa mas maliliit na bahagi, magiging available ang mga ito sa atin sa buong taon.

Inirerekumendang: