Alam mo ba kung paano nakakaapekto sa ating mga relasyon ang mga karamdaman sa imahe ng katawan at katawan?

Talaan ng mga Nilalaman:

Alam mo ba kung paano nakakaapekto sa ating mga relasyon ang mga karamdaman sa imahe ng katawan at katawan?
Alam mo ba kung paano nakakaapekto sa ating mga relasyon ang mga karamdaman sa imahe ng katawan at katawan?
Anonim

Ang pamumuhay sa isang katawan na hindi natin gustong tanggapin, na palagi nating pinupuna at pinagtatakpan, ay isang napakalaking hamon sa araw-araw. Kadalasan hindi lamang para sa taong nahihirapan sa body image disorder, kundi pati na rin sa pamilya, mga kaibigan, ngunit higit sa lahat para sa kapareha, na sa kanyang kawalan ng kakayahan ay sinusubukang pagaanin ang antas ng self-flagellation na may tapat na mga papuri: kung makikita mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng aking mata, hindi ka mag-aalala tungkol sa iyong hitsura o alam mo ba kung gaano karaming mga kababaihan ang walang malay na masaya sa iyong katawan? Ngunit nakakatulong ba ito o nagpapalala lang ng sitwasyon? Ano nga ba ang body image disorder? Paano ito umuunlad? Posible bang tanggalin ito habang buhay? Tinanong namin ang psychologist na si Tamás Dömötör Szalai tungkol sa kung paano nakakaapekto ang ating relasyon sa ating mga katawan sa ating buhay panlipunan at mga relasyon.

Sapat na ang isang masamang biro

“Ilang beses nang sinabi sa akin ng girlfriend ko kung gaano siya naantig sa mga batikos tungkol sa kanyang katawan na natanggap niya noong siya ay 12-13 taong gulang. Bukod dito, ang una ay mula sa kanyang guro sa gym: Hindi masakit na pagandahin ka, para makapunta ka sa gymnastics sa hapon. Gayunpaman, siya ay may payat at maayos na katawan at kumakain pa rin ng normal. Sa panahon ng pagdadalaga, nakatanggap siya ng hindi gaanong pagpapahalagang salita mula sa ilang miyembro ng pamilya: n ano, lumalaki ka na ba?

Doon nagsimula ang kanyang paghihirap sa pagkain; noong una ay nag-ayuno siya ng ilang linggo at pumayat nang husto dahil pakiramdam niya ay hindi siya tinanggap at minamahal bilang siya. Nais niyang makakuha ng pagtanggap, pangangalaga at pagmamahal sa mga radikal na paggamot sa pagbaba ng timbang at isang kamangha-manghang pagbabago. Sa loob ng maraming taon, lumaban siya sa mga kilo, pabagu-bago ang kanyang timbang, sumuka siya, buti na lang at tapos na, ngunit hindi nawala ang kanyang takot sa katabaan. Malaki ang pag-improve ng kalagayan niya simula noong magkasama kami, pero negative pa rin ang tingin niya sa sarili niya, kahit anong pilit kong kumbinsihin kung gaano siya kaganda, tinatalikuran niya lang ako at tinatawanan, said a kaibigan ko na nakatira kasama ang kanyang kapareha na nahihirapan sa body image disorder sa loob ng isang taon at kalahati.

shutterstock 2793197
shutterstock 2793197

“Pakiramdam ko ay masyadong planado ang lahat at at the same time unpredictable, dahil kadalasang nakadepende ang mood ng partner ko sa mga pagkain at kung paano niya nakikita ang sarili niya sa salamin. May specific siya, well-proven na diet, palagi siyang nagluluto para sa sarili niya at naglalaan ng maraming oras para mag-ehersisyo, kaya hindi kami madalas gumawa ng mga spontaneous program. Ito ay itinuturing na isang holiday, halimbawa, kapag kami ay lumabas nang magkasama upang gumawa ng isang siga, na para sa iba ay isang ganap na natural at pang-araw-araw na bagay. Madalas ko siyang nakikitang nag-aaway deep inside, kahit hindi niya ipakita. Para bang ang lahat ng iyong iniisip ay umiikot sa iyong katawan at sa pagkain, at lahat ng iyong ginagawa o hindi ginagawa ay tinutukoy ng estadong ito."

Ano ang mga senyales ng negatibong body image?

“Ang imahe ng katawan ay ang kumplikadong panloob na karanasan ng sariling katawan, na kinabibilangan ng mga larawan, karanasan, at relasyon natin sa ating katawan, ang ating mga paghatol tungkol sa pagiging kaakit-akit - pagtukoy kung paano natin nakikita ang ating sarili. Sa pamamagitan ng negatibong imahe ng katawan, ang ibig naming sabihin ay isang negatibong saloobin sa sariling katawan, isang kritikal na saloobin, hindi kasiyahan sa ilang mga aspeto ng katawan ng isang tao, o isang pangkalahatang mas masahol na impresyon. Kung labis tayong nagmamalasakit sa ating hitsura, suriin nang husto ang ilang bahagi ng ating katawan, subukang pagbutihin o itago ang ating mga panlabas na katangian, o ang paningin ng ating katawan o ang ideya ng ilang mga tampok ay nagpapasama sa atin at dahil dito tayo lantarang minamaliit ang ating sarili, maaari itong magpahiwatig ng negatibong imahe ng katawan. Ang isang partikular na malakas na senyales ng babala ay kapag ang ating kalooban at pagpapahalaga sa sarili ay nagiging lubhang mahina sa kung paano natin nakikita ang ating timbang sa katawan o mga pisikal na katangian sa isang partikular na araw, sabi ng psychologist at family therapist na si Tamás Dömötör Szalai kay Dívány.

Kailan may problema?

“Gayunpaman, mahalagang malaman na kawalang-kasiyahan sa katawan ng isang tao ay hindi katulad ng body image disorder, dahil ang huli ay isang komplikadong disorder ng karanasan ng katawan ng isang tao, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang labis na negatibong saloobin sa sariling hitsura, at ang katawan na nailalarawan sa pamamagitan ng pagnanais na magbago. Ang isang taong may body image disorder ay natatakot na tumaba, at ang pang-unawa sa kanilang sariling katawan ay maaaring iba sa paraan ng pagtingin ng iba, halimbawa, kung ang tao ay nag-uulat ng labis na makapal na mga hita o malaking tiyan kahit na may anorexic na timbang sa katawan. Sa kasong ito, ang kakulangan ng insight ay nagpapahirap sa pagkilala at ang paggamot ay maaaring mas malamang, babala ng eksperto.

Gaano kadalas?

Ang mga klasikong karamdaman sa pagkain, gaya ng anorexia at bulimia - na ang pangunahing tampok ay body image disorder - ay may dalas na 1 at 1-3 porsiyento, ayon sa pagkakabanggit, sa mga kabataang babae. Ang pronounced body image disorder ay makikita sa ibaba dalas, ngunit nakakaapekto sa mga lalaki, muscle dysmorphia, at sa body dysmorphic disorder pati na rin. Ang kawalang-kasiyahan sa katawan ay sa kasamaang-palad ay mas pangkalahatan kaysa dito. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na 40-60 porsiyento ng mga kababaihan ay hindi nasisiyahan sa ilan sa kanilang mga pisikal na katangian sa buong buhay nila, at marami ring kritikal na punto para sa mga lalaki, gaya ng buhok, taas o laki ng ari.

Sa pagsasaliksik sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, maaaring maging problema ang pagtatago ng maraming tao sa pagbubunyag ng mga nauugnay na data dahil sa kahihiyan na dulot ng negatibong imahe ng katawan. Sa isang magaspang na pagtatantya, maaari nating sabihin na ang hindi kasiyahan sa ilang mga katangian ng katawan ay maaaring makaapekto sa hanggang kalahati ng lipunan, at ang mga karamdaman sa imahe ng katawan ay maaaring makaapekto sa 2-5 porsiyento ng mga kabataang babae at 1-2 porsiyento ng mga lalaki, sabi ni Tamás Dömötör Szalai.

Ano ang nakakaimpluwensya sa pagbuo ng imahe ng katawan?

Ang pagbuo at paghihiwalay ng body image at self-image ay bahagyang konektadong mga proseso, at ang self-image ay marahil ay pantay mas kumplikadong kababalaghan. "Kung paano natin tinitingnan ang ating sarili sa pangkalahatan, kung gaano tayo nasisiyahan sa ating mga kakayahan at pagganap, ay maaaring maimpluwensyahan ng genetically determined temperament traits simula sa intrauterine na proseso, maagang pakikipag-ugnayan ng ina-anak, ang kalidad ng pangangalaga, pisikal na pag-unlad at pagbuo ng imahe ng katawan.. Sa isang sikolohikal na kahulugan, ang imahe sa sarili ay nagsisimulang mabuo sa edad na tatlo (ito ay nakumpirma ng mga damdamin tulad ng pagpapakita ng pagmamataas o kahihiyan) at mula noon ito ay patuloy na umuunlad, at ang mga katangian ng personalidad ay humuhubog din sa pagbuo ng imahe ng katawan. Kaya't ang lahat ng ito ay resulta ng maraming mga kaganapan, introspective, panlipunan, pisikal at espirituwal na mga proseso. Ang isang pangunahing kababalaghan ay ang pagpapahalaga sa sarili at pagsusuri sa sarili. Ang isang negatibong imahe sa sarili at mahinang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring mag-udyok sa atin na subukang panatilihin ang ating pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng maladaptive, ibig sabihin, mapanlinlang, nakakapinsalang mga proseso. Ang pagiging perpekto ay maaaring maging ganito, kung patuloy tayong nagnanais ng mas mahusay at mas mahusay na mga pagtatanghal dahil sa kawalan ng pagpapahalaga sa sarili. Gayundin, ito ay maaaring ang pagnanais na kontrolin ang timbang ng katawan at hugis ng katawan sa isang hindi makatotohanang antas. Ang isang negatibong imahe sa sarili ay nagdaragdag ng panganib ng isang negatibong imahe ng katawan. Ang pagiging perpekto ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto sa imahe ng katawan sa pamamagitan ng paghahatid ng masyadong mataas, hindi matamo na mga pisikal na mithiin at hindi makatotohanang mga layunin," paliwanag ng psychologist.

shutterstock 340548818
shutterstock 340548818

Ano ang nakasalalay sa antas ng kahihiyan?

"Maaaring matukoy din ng ating genetic inheritance ang ating pag-uugali sa isang malaking lawak; sa gayon ay nakakapinsala sa pag-iwas, paghahanap ng bagong bagay, pagdepende sa gantimpala at maraming tendensya. Ang akumulasyon ng pamilya at bahagyang pamana ng depression at anxiety disorder ay dahil din sa mga gene. Ito ay isang kilalang katotohanan, halimbawa, na ang personalidad ng mga taong may mga karamdaman sa pagkain ay nailalarawan sa pamamagitan ng pangkalahatang sensitivity. Siyempre, kung sino ang nadaig ng kahihiyan ay nakasalalay sa mga pakikipag-ugnayan sa kapaligiran: tayo ba, halimbawa, ay tumatanggap ng gayong mapangwasak na puna, pang-aabuso, pang-aabuso, pagmamaliit, na ang sarili sa sikolohikal na kahulugan ay "nawasak" sa ilalim ng pasanin ng kahihiyan? Ito, siyempre, ay depende sa indibidwal na pamana pati na rin sa indibidwal na katatagan, pati na rin sa mga kaganapan sa lipunan at pag-unlad," dagdag ng eksperto.

Social pressure

Thomas F. Cash, isang retiradong psychologist at researcher ng body image disorders, ay nagsabi na bahagi ng pagbuo ng body image ang cultural socialization, na kinabibilangan ng body ideal ng ibinigay na edad at lokasyon; ang mga kultural na mensahe ng mga inaasahan na may kaugnayan sa katawan at pisikal na anyo, na lubos na nakadepende sa kasarian. Kasama rin dito ang mga inaasahan ng lipunan na may kaugnayan sa mga pagbabago sa katawan at pisikal na anyo (hal. pagdidiyeta, ehersisyo, pagpapaganda at mga produktong fashion, atbp.). Alam natin na ang media ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa kultural na pagsasapanlipunan. Mga paghahambing sa lipunan, mga epekto sa social at media, "Facebook neurosis" (patuloy na pag-flagelasyon sa sarili, dahil nakikita ko lamang ang lahat sa kanilang pinakamahusay na imahe, sa kanilang pinakamahusay na bakasyon), pati na rin ang lalong hindi makatotohanang pagnanais para sa pagiging perpekto sa isang personal at panlipunang antas, ang lahat ay humahantong sa pagkabigo at isang serye ng mga nabigong layunin. na mababa na ang tiwala sa sarili at hindi nasisiyahan sa kanilang sarili.

Maaalab ba sa atin habang buhay ang pamimintas ng ating mga mahal sa buhay?

Bukod pa rito, ang mga interpersonal na relasyon ay may malaking epekto din sa pagbuo ng ating imahe sa katawan: ang mga miyembro ng pamilya, kaibigan, kapantay, guro, at maging ang mga estranghero ay patuloy na naghahatid ng kanilang mga inaasahan at opinyon sa pamamagitan ng verbal at non-verbal na mga channel. Maraming mga tao na may mga sakit sa imahe ng katawan o negatibong imahe ng katawan ang nag-uulat na ang kanilang katawan o ang ilan sa mga tampok nito ay pinuna ng mga taong malapit sa kanila, na naging sanhi ng kanilang kahihiyan. At ang kahihiyan ay maaaring magdala ng pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili, isang pagnanais na itago at iwasan, kaya hindi nakakagulat na nagsimula silang itago ang kanilang mga katawan. (Siyempre, ito rin ay isang usapin ng indibidwal na sensitivity, kung gaano natin mapoprotektahan ang ating sarili sa ganoong sitwasyon, o kung gaano kalalim ang negatibong pagpuna sa ating kaluluwa.)

Ang pagpuna sa mga nakakahiyang sitwasyon at paulit-ulit, kritikal na pagsusuri sa sariling katawan ay maaari ding magkaroon ng malakas na negatibong epekto sa pagpapalalim ng ilang paniniwala. Ngunit ang kondisyonal o walang kundisyong pagtanggap na naranasan sa kapaligiran ng maagang pag-unlad ay napakahalaga din. Kung ang relasyon ng pag-ibig sa pagitan ng magulang at anak ay palaging hindi mapag-aalinlanganan - sa kabila ng mga pagsaway o puna sa masamang pag-uugali - kaya kung ang bata ay mabubuhay sa kanyang kakayahan, ito ay nagsasalita para sa mabuting pagpapahalaga sa sarili. Maraming mga tao ang kumokontrol sa kanilang matalik na relasyon sa pamamagitan ng pag-ibig at pagpigil sa pag-ibig (tulad ng kung gagawin mo ang sinasabi ko, mahal kita, kung hindi, kung gayon ikaw ay walang tao), na seryosong nakakasira sa pagpapahalaga sa sarili at sa seguridad ng relasyon, babala ni Tamás Dömötör Szalai.

Paano nakakaapekto ang lahat ng ito sa mga relasyon?

Pinapatunayan ng pananaliksik na kung mas mahusay ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao, mas kumpiyansa siya sa pangako, pagkahumaling, at sariling kakayahan sa pakikipagrelasyon ng kanyang kapareha, kaya sila ay nasasangkot sa relasyon at mas masaya sila. Ang mga taong may mas insecure na pagpapahalaga sa sarili ay hindi gaanong nagbabahagi ng kanilang matalik na kaisipan, mas hindi sila nagtitiwala sa pagkahumaling, pagmamahal at pagtanggap ng kanilang kapareha, at samakatuwid ang kanilang relasyon sa pangkalahatan ay hindi gaanong masaya. Halos ganoon din ang epekto ng pagtanggap sa imahe ng katawan, dahil ang paghuhusga ng sariling kaakit-akit ay nakakaimpluwensya sa pantasya kung ang ating kapareha ay maghahangad din sa atin?

Kaya ang mga nakakaranas ng kahihiyan na may kaugnayan sa kanilang katawan ay mas nababalisa din sa kanilang matalik na relasyon. Dahil ang karanasan ng pagtanggi ay masakit - at dahil sa kanyang negatibong imahe sa katawan, ang apektadong tao ay umaasa ng isang mas malaking posibilidad ng pagtanggi -, nagsisimula siyang makipag-ugnayan nang mas madalas, at mas malamang na pumasok sa isang relasyon. Ang mga kilalang maling paraan upang harapin ang problemang ito ay ang pag-iwas at labis na kabayaran: kung ang isang tao ay ganap na umiiwas sa mga relasyon ng tao, at kung siya ay palaging naghihikayat ng kumpirmasyon - marahil sa pamamagitan ng pagtatatag ng mga sekswal na relasyon. Ang mga talagang may karamdaman sa imahe ng katawan at hindi "lamang" ay hindi nasisiyahan sa kanilang katawan ay may posibilidad na humiwalay sa pagpindot, at ang kanilang sekswal na pagnanais at aktibidad ay maaaring bumaba. Ang paniniwala sa sariling pagiging kaakit-akit ay nakakaapekto rin sa kasiyahan sa relasyon ng kapareha," paliwanag ng eksperto.

shutterstock 51273025
shutterstock 51273025

Ano ang magagawa ng kabilang partido?

Yaong mga "katamtaman lamang" na hindi nasisiyahan sa ilang partikular na katangian ng kanilang katawan ay karaniwang nag-uulat ng pagtaas sa pagtanggap ng katawan sa isang balanseng relasyon. Sa ganitong mga kaso, ang kaligtasan na nararanasan sa relasyon, ang spontaneity ng pakikipag-ugnayan, ang patuloy, kalmado, matanong na saloobin at mga paninindigan ng kapareha ay maaaring maging mahalagang mga kadahilanan, sa tulong kung saan maaaring maranasan ng isang tao ang pagiging katanggap-tanggap, pagiging kaakit-akit, at kaibig-ibig ng ang katawan. Habang ang panlabas na reinforcement at direktang papuri ay maaaring magdulot ng kaginhawahan sa ilang sandali sa mga taong walang katiyakan; sa kaso ng isang taong may eating o body image disorder, hindi na ito ganoon kasimple. Dahil ang isang taong may body image disorder ay nakikita ang kanilang sariling katawan nang hindi makatotohanan o ganap na negatibo, mas malamang na tanggihan nila ang mga papuri, hindi naniniwala sa mga pagpapatibay, at marahil ay nag-iisip pa nga ng isang lihim na motibo, na maaaring magdulot ng kawalan ng tiwala.

"Maaaring nag-aalala rin ang mga apektado sa karanasan ng paghipo, pagyakap, kahubaran o sekswalidad, kaya madalas silang umatras o nag-freeze sa mga sitwasyong ito. Kahit na ganoon, mahalagang maging matulungin ang kanilang kapareha sa pagkuha ng signal at hindi maging marahas kung sakaling mapatayo ang kanilang partner na may body image disorder. Ang paghihiwalay ng pagpapahalaga sa sarili mula sa pisikal na kagandahan at ang pansariling paghuhusga nito ay maaaring maging lubhang mahalaga," sabi ni Tamás Dömötör Szalai.

Mareresolba ba ang kahihiyan?

"Ang terminong corrective emotional experience na ginamit sa psychology ay nangangahulugan na sa ibang panlipunang sitwasyon, sa isa pang privileged relationship, maaari kong maranasan ang isang basic na saloobin at pagtanggap nang walang paghuhusga at kahihiyan. Sa ganitong kapaligiran, mayroon akong pagkakataong mag-isip tungkol sa ang aking sarili sa ibang paraan, upang makita ang mga bagay na naiiba ang ibinigay na kaganapan sa buhay, dahil sa pagtanggap ng iba, maaari kong matutunang tanggapin ang bagong emosyonal na karanasan at mapagpatawad na pananaw, at sa gayon ay maging isang buong tao. Ito ay isang mahabang proseso na matutulungan ng dalawang bagay: huwag mong ikahiya ang sinuman, lalo na ang isang taong napahiya noon. Ang isa pa, para hindi natin payagan ang tao na laging nagtatago sa kanyang kahihiyan - sa gayon ay iniiwasang maranasan ang sarili niyang katanggap-tanggap," mungkahi ng eksperto.

Ano ang solusyon?

May mga mahusay na sinaliksik, nakabatay sa ebidensya na mga pamamaraan ng cognitive-behavioral therapy para sa paggamot ng mga karamdaman sa imahe ng katawan, gayunpaman, ang paggamit ng isa sa mga pagsasanay na ito ay hindi nangangahulugang garantiya ang pagtigil ng disorder. Ang mga natitirang sintomas ay karaniwan, kaya ang mga posibilidad ng therapy ay magagamit lamang pagkatapos na malaman ang indibidwal na problema ng kliyente ay maaaring imapa. Ang mga estratehiya ay maaaring itayo sa mapa na ito. Gayunpaman, may ilang mga punto na maaaring ilapat kahit na sa panahon ng tulong sa sarili, may gabay na tulong sa sarili o isang konsultasyon. Mahalaga, halimbawa, upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili at makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pangunahing saloobin at pang-araw-araw na paghuhusga tungkol sa sarili at sa katawan.

Kailangan nating isipin ang mga pang-araw-araw na karanasan na nakakaapekto sa imahe ng ating katawan. Upang magawa ito, maaari nating itala kung ilang beses tayo tumingin sa salamin at kung ano ang mga resulta, at maaari nating bawasan ang kritikal na pagsusuri sa sarili. Maaari tayong magtago ng isang talaarawan sa pamamagitan ng pagbibigay ng pangalan sa partikular na sitwasyon, pag-uugali, damdamin at kaisipan, at napakahalaga din na ihinto ang mga pag-iisip sa sarili at itama ang mga ito sa isang makatotohanan, tanggap sa sarili na kalidad. Maaari tayong magsanay ng positibong pag-uusap sa sarili tungkol sa ating panlabas at panloob na mga katangian. Dahil ang matinding negatibong emosyon at ang kakayahang tiisin ang mga ito ay pumukaw ng mga sintomas, sa isang banda, kinakailangan upang mapabuti ang emosyonal na pagkilala, sa kabilang banda, upang paghiwalayin ang negatibong mood mula sa mga pisikal na karanasan, at upang maiwasan ang kritikal na pagsisiyasat sa sarili at paghihiwalay sa masamang araw..

Nararapat na maghanap ng mga aktibidad na may kaugnayan sa mga positibong sensasyon sa katawan - kabilang ang mga sitwasyong panlipunan, mga karanasan sa relasyon, pati na rin ang natural na relasyon na nararanasan sa malayang pakikipag-ugnayan sa ating sariling katawan, dagdag ng psychologist.

Inirerekumendang: